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コンディショニングとは、一言で言うと「競技などで自身の持てる最大限のパフォーマンスを発揮するために肉体や精神の状態を良好に高めること」を指します。コンディショニングの中にも・フィジカル・メディカル・睡眠・栄養などの要素があります。これらの要素をしっかり作ることで結果的に身体機能が向上する為パフォーマンスアップにつながる。 スポーツの世界で重要であることは言うまでもないが、一般的な日常生活においても重要な役割を持っているのがコンディショニングである。コンディショニングを高めることで日常生活において怪我の予防、疲れにくい体を作ることが可能である。結果的に質の高い生活を送る事ができる。 もう少し細かく見てみよう！ コンディショニングの中には・フィジカル・メディカル・睡眠・栄養とあるがひとつひとつ解説しよう。 ① フィジカル これは筋力トレーニングや柔軟性トレーニング、体の使い方などを鍛える事で怪我を負うリスクを下げることが可能になる。 ② メディカル 男女で体に特徴がある為怪我のリスク認識度やケアマネジメント実施能力をトレーナーから学ぶことでスポー

ダイエットでジムに通ったことがなかなか痩せない人が多いと思います。今回は痩せない人に共通したことを３つ紹介したいと思います。逆にこの３つを改善すればあなたも痩せると思います。 まず1つ目ですが栄養バランスの取れた食事ができていない、糖質制限だけでなく偏った食事をすると筋肉が分解され代謝も悪くなり不健康になって行きます。糖質、脂質、タンパク質をバランスよく取ることが健康的なダイエットへの第一歩だと言えます。 2つ目は間食を食べている。間食をするとお腹は満たされますが、その分摂取カロリーが増え体重減少の邪魔です。ダイエット中は１日３食で十分です、お腹が空く場合は０キロカロリーのものもしくは、サラダを多く食べるように心がけましょう。摂取カロリー＜消費カロリーを意識しましょう。 ３つ目は継続できていない。食事、運動を継続することで少しずつ体に変化が現れます。科学的に最初の３ヶ月は体内の変化が行われます。その後に見た目の変化が出てくるので継続することがとても大切です。最初の３ヶ月で諦める方が多いですが、体内は確実に変化しているのでポジティブに捉えて継続しま

今回はトレーニング中の呼吸について説明します。トレーニング中に呼吸をする目的として多いのが「体幹の安定性を高めるため」ということが多いのではないでしょうか。これは紛れもない事実です。しかし呼吸には様々な効果があります。今回は他の効果について話したいと思います。 呼吸の重要な役割として、脳のエネルギーとなる酸素を供給するという役割があります。適切な呼吸ができないと脳に酸素が行き渡らなくなり、集中力の欠如や精神安定性の欠如を引き起こしてしまいます。最悪の場合、性格に支障が出るケースもあります。このような状況を回避するためにも、呼吸は非常に大事になります。 呼吸のやり方は具体的には、吐く時間を長くする、吸う時間を短くするといったシンプルなもので大丈夫です。 日頃から呼吸を意識して生活しましょう。心と体どちらも健康にしていきましょう！