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近々マラソン大会に出る方や今後マラソン大会に出る方、趣味でランニングをされる方など走る際のウエアについて参考にしてください。 まず気温と走る距離、ペースによってウエアは変わってきます。 体には熱を逃しやすい部分がある。特に太ももの前側と足首は、人体におけるラジエーター（冷却放熱器）とも言うべき部位なので、気温に合わせた対策を考えましょう。 温度を調節すべき箇所は８箇所あります。 ・鼻・耳・首・背中・手首・太もも・足首・足裏この８箇所は体の熱が逃げやすいところなので、暑い日は露出し寒い日は覆うとよい。 次に具体的にどんな格好最適か紹介します。 ○暖かい日でペースが遅い方はノースリーブのシャツに七分丈のパンツがおすすめです。 ○暖かい日でペースが早い人はランニングシャツにランニングパンツがおすすめです。 ○寒い日でペースが遅い人は長袖ジャージ（上）、ネックウォーマー、ニット帽、手袋、短パン、ロングタイツがおすすめです。 ○寒い日でペースが早い人は半袖のシャツ、アームカバー、手袋、ランニングパンツ、足首ソックスがおすすめです。 ○ペースが遅い人は体温上

ジム通い、なかなか続かないという方が多いと思います。 １度入会したが何をしていいのか分からず退会というケースが多いと思います。ジムを退会する時のイメージはめんどくさいやきついなどマイナスのイメージがあります。ジムを続ける成功のポイントはそれを上回るだけの楽しさを見つけられるかです。 ジム通いを楽しくするポイントを今からお伝えします。 ① 毎回100%出し切らない トレーニングで100%出すと私生活が疲れてやる気が出なくなります。ポイントは食事と同じで腹8分目くらいに止めることでジム＝きついというイメージが解消されます。余力を残して気持ちよくトレーニングしましょう。 ② 家から近くのジムを選ぶ 体を健康的にするためには、一二回ジムに行っても変わりません。継続することが一番大切です。家からアクセスが遠いと、疲れている時に、面倒臭いという気持ちになりジムに行かなくなります。科学的データで、人は２週間続くと習慣になるらしいのですが１回サボるとリセットされると言われています。なので継続できるように家から近くのジムを選ぶことがポイントです。 ③ ...

今日はこれからパーソナルトレーニングをする人も、トレーニングを始める前にオススメしたいことをお伝えします！それはズバリ、「カラダの現状把握」です。 もし皆さんが体調不良になったとします。 その場合、下記の①②どちらを実施しますか？ ①今の体調不良に合う薬を自分で薬局に買いに行く ②お医者さんに診察してもらって、 自分の症状に合う薬を処方してもらうどちらが正解というわけではありませんが、②に診察していただいた方が 症状にあった薬をいただける可能性は高いですね。トレーニングも全く同じです。上半身を鍛えたいからベンチプレス。痩せるなら有酸素運動。もちろん間違えではありませんが、ベンチプレスを大胸筋に効きづらい姿勢でトレーニングするより、しっかりトレーナーに評価してもらって、 一番効率的に目標達成できる方法を教えてもらった方がいいですよね。病気になれば当たり前のように行なっている流れが、トレーニングでは当たり前でないことが実はたくさんあります。 効率的にトレーニングを行うためには自分の身体を正しく評価できるパーソナルジムに行くこと、選ぶことが大切です。一

コンディショニングとは、一言で言うと「競技などで自身の持てる最大限のパフォーマンスを発揮するために肉体や精神の状態を良好に高めること」を指します。コンディショニングの中にも・フィジカル・メディカル・睡眠・栄養などの要素があります。これらの要素をしっかり作ることで結果的に身体機能が向上する為パフォーマンスアップにつながる。 スポーツの世界で重要であることは言うまでもないが、一般的な日常生活においても重要な役割を持っているのがコンディショニングである。コンディショニングを高めることで日常生活において怪我の予防、疲れにくい体を作ることが可能である。結果的に質の高い生活を送る事ができる。 もう少し細かく見てみよう！ コンディショニングの中には・フィジカル・メディカル・睡眠・栄養とあるがひとつひとつ解説しよう。 ① フィジカル これは筋力トレーニングや柔軟性トレーニング、体の使い方などを鍛える事で怪我を負うリスクを下げることが可能になる。 ② メディカル 男女で体に特徴がある為怪我のリスク認識度やケアマネジメント実施能力をトレーナーから学ぶことでスポー

パーソナルジム選びで失敗しないためのポイントについて解説していきます。パーソナルジム選びで失敗しないためのポイントは、以下の3つです。 * 口コミの評判は悪くないか * アクセスの悪いパーソナルジムはNG * 必ず事前にパーソナルジムを見学・体験しておく 口コミの評判は悪くないかパーソナルジムに通う際には、口コミの評判が悪くないかを確認しておくことが大切です。あまりにも口コミの評判が悪いパーソナルジムは、どんなに料金が安くても通うべきではありません。 口コミはパーソナルジムを評価するための大きな指標です。口コミが悪いパーソナルジムに通ってしまうと、せっかく払ったお金が無駄になってしまう可能性さえあります。 まずは料金の安さだけに惑わされず、口コミの評判を確認することが必須。パーソナルジムの口コミは、簡単にインターネットで調べることが出来ます。もちろん無料ですので、必ず事前に確認しておきましょう。 アクセスの悪いパーソナルジムはNGどんなに評判の良いパーソナルジムであっても、自宅や職場から遠いパーソナルジムには通うべきではありません。どんなに魅力的

パーソナルジムを選ぶ際に着目すべきポイントは、以下の3つです。 * 価格は適正か * 指導力は高いか * 設備は十分に整っているか 価格は適正かまず多くの人が注目するのが価格（料金）です。これはパーソナルジムを選ぶ際に最も大切なポイントでもあります。どんなに評判や知名度が高くても、自分の予算に見合っていないパーソナルジムに通うことは絶対に避けるべきです。あくまで予算の範囲内で私生活に支障をきたさない価格のパーソナルジムに通うことが大切です。 ただし料金が高くても、料金に応じた品質を誇っているパーソナルジムもあります。他のパーソナルジムに比べて指導力や設備が充実しているので、比例して料金も高額となっているのです。予算に余裕があるならば、料金が高い高品質なパーソナルジムに通うのも得策になります。料金体系もパーソナルジムによって様々ですので、自分のお財布に合ったパーソナルジムを選択しましょう。 指導力は高いか指導力もパーソナルジムを選ぶ際に重要なポイントです。指導力が高いトレーナーが所属しているパーソナルジムを選ぶことで、より効率良くダイエットや筋力ア